반응형 공황장애8 도파민이 부족하면 우울증이 생길까? 요즘 도파민분비 도파민과다 등등 도파민에 대한 언급이 여기저기서 마니 된다. 그렇다면 도파민이 부족해서 우울증이 생기는걸까? 그런 생각이 들어서 여기저기 찾아봤다. 답부터 말하자면 전혀 아니었다. 우울증은 도파민의 수치에 의해서 발생하는것이 아니다. 오히려 우울증과 연관된 신경전달 물질은 노르에피네프린, 세로토닌, GABA등과 호르몬 이상 등 생체리듬의 변화와 관련이 있다고 한다. 우울증의 진단기준 다음 9가지 증상중 5가지 이상이 최소 2주이상 지속된다면 우울증이라고한다. 1.하루종일 우울한 기분이 든다.(슬픔, 공허함, 아무런희망이 없는것같이 느껴짐) 2.하루종일 모든 활동에 대한 흥미나 즐거움이 예전같지 않다. 3.체중 또는 식욕의 감소나 증가 4.수면장애(불면증이나 과수면) 5.생각이나 행동이 평.. 2024. 4. 1. 공황장애 알아보기 공황장애를 겪고 이겨내면서 비슷한 많은 사람들을 만났고 그중에 나보다 심한사람도있었지만 공황장애가 아닌데 공황으로 착각을 하거나 공황증상인데 인지하지 못하고 병원도 안가고 스스로 그냥 고통을 느끼는 사람도 있고 다양한 사람들과 이야기를 나눠봤다. 내가 의사는 아니라서 정확한 판단을 할 수는 없지만 공황장애에 대해 조금 더 정보를 알고 혹시 나도 공황증상인가 싶으면 병원에 가서 진단을 받아보기를 추천한다. 주변인 혹은 연예이들이 공황으로 활동을 중단하거나 힘든시기를 보내고 혹은 심할 경우 삶을 포기하는 경우도 있다. 나 자신의 증상에 대해 빨리 알고 치료를 하고 도움이 되었으면한다. 모든아픔을 가지고있는 분들... 공황장애란? 공황장애는 예기치 못한 공포나 불안감이 갑자기 발생하여 갑작스럽고 강렬한 불안 .. 2024. 3. 11. 공황장애, 우울증, 불안장애, 수면장애 극복하기 #6 일단은 회사를 퇴사한 상황에서 재취업을 하는게 쉽지 않은 현실인걸 알고있다. 아직까지 공황을 100% 치료되었다고할 수 없음을 스스로 느낀다 지하철을 타기도 힘들고 약하지만 가끔이나마 올때가 있다. 그래서 일단 어디 나가서 출근하는게 힘들거란 생각을 하고, 자기객관화를 다시 한번 시작하면서 내 자신에게 스스로 질문들을 던져본다. 나는 어떤 직업을 가져야할까? 내가 하고싶은 인일 무엇일까? 어떤 일을 해야 내가 가슴이 뛸까? 내가 잘 할 수 있는 일은 무엇일까? 답이없다... 아무리 생각해도 답이 나오질 않았다. 그렇다 꿈이 없는것이다. 내가 뭘 좋아하는지 뭘 하고싶은지 나 스스로도 모르고 있다. 그렇다고 나이 40에 다시 내 꿈을 찾아보자니 마냥 늦은것만 같았다. '공황때문에 내가 회사도 퇴사하고 백수가.. 2024. 3. 4. 공황장애, 우울증, 불안장애, 수면장애 극복하기 #5 메모를 하면서 나 스스로의 대해 내 인생에 대해 다시 한번 돌아보는 시간을 가졌다. 나는 어떤사람인가? 나 자신을 먼저 알자 라는게 우선 목표였다. 그리고 답이 안나올때는 독서를 하면서 답을 찾아봤다. 결론은 없다. 어디에도 답은 나와있지 않았다. 내 스스로 해결해야하는 문제였다. 되돌아보면 나는 잘난게 하나 없고 능력도 없고 잘하는것도 없고 나에 대해 객관적으로 판단하면 할 수록 별로였다. 그래서 내 스스로 나를 자랑스럽게 여기기 위해 지금부터라도 달라져야겠다 생각했다. 내가 할 수 있는것을 최대한하고 공황을 기회로 여겨 다시 태어나보자 생각했다. 이것인 위기가 아닌 기회다. 과거의 나를 버리고 '오히려조아' 마인드로 부정적인 생각들을 긍정적으로 생각하기로 했다. 억지로라도 말이다. 사이토 히토리의 1.. 2024. 2. 26. 이전 1 2 다음 반응형
