반응형 불안장애6 도파민이 부족하면 우울증이 생길까? 요즘 도파민분비 도파민과다 등등 도파민에 대한 언급이 여기저기서 마니 된다. 그렇다면 도파민이 부족해서 우울증이 생기는걸까? 그런 생각이 들어서 여기저기 찾아봤다. 답부터 말하자면 전혀 아니었다. 우울증은 도파민의 수치에 의해서 발생하는것이 아니다. 오히려 우울증과 연관된 신경전달 물질은 노르에피네프린, 세로토닌, GABA등과 호르몬 이상 등 생체리듬의 변화와 관련이 있다고 한다. 우울증의 진단기준 다음 9가지 증상중 5가지 이상이 최소 2주이상 지속된다면 우울증이라고한다. 1.하루종일 우울한 기분이 든다.(슬픔, 공허함, 아무런희망이 없는것같이 느껴짐) 2.하루종일 모든 활동에 대한 흥미나 즐거움이 예전같지 않다. 3.체중 또는 식욕의 감소나 증가 4.수면장애(불면증이나 과수면) 5.생각이나 행동이 평.. 2024. 4. 1. 공황장애, 우울증, 불안장애, 수면장애 극복하기 #5 메모를 하면서 나 스스로의 대해 내 인생에 대해 다시 한번 돌아보는 시간을 가졌다. 나는 어떤사람인가? 나 자신을 먼저 알자 라는게 우선 목표였다. 그리고 답이 안나올때는 독서를 하면서 답을 찾아봤다. 결론은 없다. 어디에도 답은 나와있지 않았다. 내 스스로 해결해야하는 문제였다. 되돌아보면 나는 잘난게 하나 없고 능력도 없고 잘하는것도 없고 나에 대해 객관적으로 판단하면 할 수록 별로였다. 그래서 내 스스로 나를 자랑스럽게 여기기 위해 지금부터라도 달라져야겠다 생각했다. 내가 할 수 있는것을 최대한하고 공황을 기회로 여겨 다시 태어나보자 생각했다. 이것인 위기가 아닌 기회다. 과거의 나를 버리고 '오히려조아' 마인드로 부정적인 생각들을 긍정적으로 생각하기로 했다. 억지로라도 말이다. 사이토 히토리의 1.. 2024. 2. 26. 공황장애, 우울증, 불안장애, 수면장애 극복하기 #4 일단 기존병원보다 안내해주시는 분들이 친절하지 않았다. 그리고 의사선생님과 상담을 하는데 기존 소견서를 보더니 몇가지만 물어보고 약처방을 해주셨다. 약도 기존약과 다르지 않았다. 정신의학과에서는 상담이 굉장히 중요하다고 생각한다 내 속얘기를 털어놓을수있고 의사선생님이 들어주고 이야기해주시는게 큰힘이 되었는데 여기는 내 이야기를 듣는건지 모니터만 보고 계시고 상담시간도 굉장히 짧았다. 매우 실망하여 거리가 멀어도 다시 원래 다니던 강남 병원으로 가게 되었다. 고립된 생활을 벗어나고자 노력했고 일주일에 한두번은 밖에 나가 사람을 만났으며 만날 사람이 없으면 혼자서 카페에 갔다. 사람많은 곳은 아직 힘들기에 동네에 한적한 곳에 가서 혼자 가만히 커피를 마시며 생각을 했다. 생각을 할 수록 좋아지기보다는 불안감.. 2024. 2. 23. 공황장애, 우울증, 불안장애, 수면장애 극복하기 #3 채팅이지만 많은사람들과 소통을 하면서 친해졌다. 사람들의 사연을 듣고 위로해주지만 그 외에는 즐거운 분위기다 정말 우울한사람들이 모인곳이 맞나싶을정도로 그리고 친한사람들끼리는 오프라인으로 만남도 갖는것 같았다. 서로 힘내서 이겨보자라는 분위기에 동조되었다. 하지만 오프라인으로 누구를 만나거나 할 생각은 전혀 없었다. 그저 채팅으로 나보다 더 힘든사람드로 많이 있구나 나정도면 이사람에 비할바가 아니구나 정도 생각을 했다. 근데 오히려 사람들은 내 걱정을 많이 해주었다. 나처럼 공황이 자주오는게 흔한일은 아니라며 위로를 많이 해주었다. 그러다 같은 지역에 있는 분이 같이 독서를 하자고 권유하였다. 서로 증상에 대해 공부하고 공유하면서 극복방법을 찾아보면 좋다고 했다. 하지만 나는 한사코 거절을 하였다. 그렇.. 2024. 2. 22. 이전 1 2 다음 반응형
