반응형 공황8 진짜 번아웃과 가짜 번아웃 요즘 참 유튜브를 많이보는데요 정신과 의사분들도 유튜브를 많이들 하시더라구요. 그런데 정말 좋은 정보들도 많고 느끼는것들이 많아 공유하려고 가져왔습니다. 정신과 의사 박서희님의 유튜브 내용인데요 썸네일부터 제 눈을 사로잡았습니다. 심하게 번아웃을 경험해본 저로써 시청하게 되었습니다. 번아웃 직무를 맡는 도중 극심한 신체적 정신적피로를 느끼고 열정과 성취감을 잃어버리는 상황 정체성까지 흔들리는 경우 보통 직업은 '나'라는 사람을 나타내는 큰 수단중 하나 입니다. 단순히 직장에서 스트레스 를 받는다 = 번아웃 은 아닙니다.X 주변에서도 마니 듣지 않나요? 나 의욕이 없어 일하기시러 번아웃인가? 너무 기운없어 피곤해 번아웃인가?? 그래서 진짜 번아웃인지 가짜 번아웃인지 구별하는 방법을 설명해주셨는데요 한번 살.. 2024. 4. 16. 도파민이 부족하면 우울증이 생길까? 요즘 도파민분비 도파민과다 등등 도파민에 대한 언급이 여기저기서 마니 된다. 그렇다면 도파민이 부족해서 우울증이 생기는걸까? 그런 생각이 들어서 여기저기 찾아봤다. 답부터 말하자면 전혀 아니었다. 우울증은 도파민의 수치에 의해서 발생하는것이 아니다. 오히려 우울증과 연관된 신경전달 물질은 노르에피네프린, 세로토닌, GABA등과 호르몬 이상 등 생체리듬의 변화와 관련이 있다고 한다. 우울증의 진단기준 다음 9가지 증상중 5가지 이상이 최소 2주이상 지속된다면 우울증이라고한다. 1.하루종일 우울한 기분이 든다.(슬픔, 공허함, 아무런희망이 없는것같이 느껴짐) 2.하루종일 모든 활동에 대한 흥미나 즐거움이 예전같지 않다. 3.체중 또는 식욕의 감소나 증가 4.수면장애(불면증이나 과수면) 5.생각이나 행동이 평.. 2024. 4. 1. 공황장애, 우울증, 불안장애, 수면장애 극복하기 #7 일단 집에 있는 신발, 옷,행거, 거울등 당장 꼭 필요하지 않고 안쓰는 제품을들 중고마켓에 올려서 팔기 시작했다. 남들보다 저렴하게 그리고 내가 할 수 있는게 온라인 마케팅쪽이다보니 주변에 마케팅이 필요한곳을 소액을 받고 도와주기 시작했다. 기본적인 사이트등록, 지도등록 등등 간단한 것들을 진행하면서 소액의 수익활동을 하기 시작했다. 하지만 꾸준히 할 수 있는것들은 아니었다 중고마켓에 팔수있는 제품들은 언젠가 동날것이고 소액으로 마케팅을 한다고해도 고정적인 수입원은 되지 않을것이다. 하지만 당장이 이렇게라도 수익활동을 하는동안 이 시간엔 이것에 집중을 하게 되고 이 순간만큼은 우울증이나 공황이 오지 않았다. 불안한마음은 어쩔수 없이 늘 가지고 있지만 무언가에 몰두하고 있는동안은 공황에 대한 걱정이 없었다.. 2024. 3. 8. 공황장애, 우울증, 불안장애, 수면장애 극복하기 #5 메모를 하면서 나 스스로의 대해 내 인생에 대해 다시 한번 돌아보는 시간을 가졌다. 나는 어떤사람인가? 나 자신을 먼저 알자 라는게 우선 목표였다. 그리고 답이 안나올때는 독서를 하면서 답을 찾아봤다. 결론은 없다. 어디에도 답은 나와있지 않았다. 내 스스로 해결해야하는 문제였다. 되돌아보면 나는 잘난게 하나 없고 능력도 없고 잘하는것도 없고 나에 대해 객관적으로 판단하면 할 수록 별로였다. 그래서 내 스스로 나를 자랑스럽게 여기기 위해 지금부터라도 달라져야겠다 생각했다. 내가 할 수 있는것을 최대한하고 공황을 기회로 여겨 다시 태어나보자 생각했다. 이것인 위기가 아닌 기회다. 과거의 나를 버리고 '오히려조아' 마인드로 부정적인 생각들을 긍정적으로 생각하기로 했다. 억지로라도 말이다. 사이토 히토리의 1.. 2024. 2. 26. 이전 1 2 다음 반응형
