반응형 우울증9 진짜 번아웃과 가짜 번아웃 요즘 참 유튜브를 많이보는데요 정신과 의사분들도 유튜브를 많이들 하시더라구요. 그런데 정말 좋은 정보들도 많고 느끼는것들이 많아 공유하려고 가져왔습니다. 정신과 의사 박서희님의 유튜브 내용인데요 썸네일부터 제 눈을 사로잡았습니다. 심하게 번아웃을 경험해본 저로써 시청하게 되었습니다. 번아웃 직무를 맡는 도중 극심한 신체적 정신적피로를 느끼고 열정과 성취감을 잃어버리는 상황 정체성까지 흔들리는 경우 보통 직업은 '나'라는 사람을 나타내는 큰 수단중 하나 입니다. 단순히 직장에서 스트레스 를 받는다 = 번아웃 은 아닙니다.X 주변에서도 마니 듣지 않나요? 나 의욕이 없어 일하기시러 번아웃인가? 너무 기운없어 피곤해 번아웃인가?? 그래서 진짜 번아웃인지 가짜 번아웃인지 구별하는 방법을 설명해주셨는데요 한번 살.. 2024. 4. 16. 도파민이 부족하면 우울증이 생길까? 요즘 도파민분비 도파민과다 등등 도파민에 대한 언급이 여기저기서 마니 된다. 그렇다면 도파민이 부족해서 우울증이 생기는걸까? 그런 생각이 들어서 여기저기 찾아봤다. 답부터 말하자면 전혀 아니었다. 우울증은 도파민의 수치에 의해서 발생하는것이 아니다. 오히려 우울증과 연관된 신경전달 물질은 노르에피네프린, 세로토닌, GABA등과 호르몬 이상 등 생체리듬의 변화와 관련이 있다고 한다. 우울증의 진단기준 다음 9가지 증상중 5가지 이상이 최소 2주이상 지속된다면 우울증이라고한다. 1.하루종일 우울한 기분이 든다.(슬픔, 공허함, 아무런희망이 없는것같이 느껴짐) 2.하루종일 모든 활동에 대한 흥미나 즐거움이 예전같지 않다. 3.체중 또는 식욕의 감소나 증가 4.수면장애(불면증이나 과수면) 5.생각이나 행동이 평.. 2024. 4. 1. 아무것도 하기 싫을 때, 무기력함을 이겨내는 방법 오늘은 제가 우연히 보게되서 구독까지하고 즐겨보는 뇌과학자 장동선님의 영상을 보다가 너무 좋은 내용이라서 공유하고 싶어서 정리해서 포스팅을 합니다. 나역시 그랬고 많은 사람들이 살면서 무기력함을 마니 느끼게되는데요. 특히나 나이가 들수록 더 그런거 같습니다. 인생이 재미없을때 나는 일하는 기계인가?라는 생각이들고 좋아하는 걸 해도 평소와 달리 재미 없을때 인생에 찾아오는 노잼시기 누구나 분명히 있을것입니다. 이러한 노잼시기는 무기력함이 원인인데요. 아무것도 하기 싫고 모든게 다 귀찮아집니다. 무기력한 순간은 언제올까? 무기력의 원인① 우울증, 번아웃의 전조증상 우울증, 번아웃이 수반되는 증상 심한 무기력증의 경우 평소와 다른 피로감을 느끼고 신체적인 피로와 더불어 감정도 느끼지 못하고 인지가 좁하져 부정.. 2024. 3. 21. 공황장애, 우울증, 불안장애, 수면장애 극복하기 #6 일단은 회사를 퇴사한 상황에서 재취업을 하는게 쉽지 않은 현실인걸 알고있다. 아직까지 공황을 100% 치료되었다고할 수 없음을 스스로 느낀다 지하철을 타기도 힘들고 약하지만 가끔이나마 올때가 있다. 그래서 일단 어디 나가서 출근하는게 힘들거란 생각을 하고, 자기객관화를 다시 한번 시작하면서 내 자신에게 스스로 질문들을 던져본다. 나는 어떤 직업을 가져야할까? 내가 하고싶은 인일 무엇일까? 어떤 일을 해야 내가 가슴이 뛸까? 내가 잘 할 수 있는 일은 무엇일까? 답이없다... 아무리 생각해도 답이 나오질 않았다. 그렇다 꿈이 없는것이다. 내가 뭘 좋아하는지 뭘 하고싶은지 나 스스로도 모르고 있다. 그렇다고 나이 40에 다시 내 꿈을 찾아보자니 마냥 늦은것만 같았다. '공황때문에 내가 회사도 퇴사하고 백수가.. 2024. 3. 4. 이전 1 2 3 다음 반응형
