반응형 우울5 도파민이 부족하면 우울증이 생길까? 요즘 도파민분비 도파민과다 등등 도파민에 대한 언급이 여기저기서 마니 된다. 그렇다면 도파민이 부족해서 우울증이 생기는걸까? 그런 생각이 들어서 여기저기 찾아봤다. 답부터 말하자면 전혀 아니었다. 우울증은 도파민의 수치에 의해서 발생하는것이 아니다. 오히려 우울증과 연관된 신경전달 물질은 노르에피네프린, 세로토닌, GABA등과 호르몬 이상 등 생체리듬의 변화와 관련이 있다고 한다. 우울증의 진단기준 다음 9가지 증상중 5가지 이상이 최소 2주이상 지속된다면 우울증이라고한다. 1.하루종일 우울한 기분이 든다.(슬픔, 공허함, 아무런희망이 없는것같이 느껴짐) 2.하루종일 모든 활동에 대한 흥미나 즐거움이 예전같지 않다. 3.체중 또는 식욕의 감소나 증가 4.수면장애(불면증이나 과수면) 5.생각이나 행동이 평.. 2024. 4. 1. 공황장애, 우울증, 불안장애, 수면장애 극복하기 #7 일단 집에 있는 신발, 옷,행거, 거울등 당장 꼭 필요하지 않고 안쓰는 제품을들 중고마켓에 올려서 팔기 시작했다. 남들보다 저렴하게 그리고 내가 할 수 있는게 온라인 마케팅쪽이다보니 주변에 마케팅이 필요한곳을 소액을 받고 도와주기 시작했다. 기본적인 사이트등록, 지도등록 등등 간단한 것들을 진행하면서 소액의 수익활동을 하기 시작했다. 하지만 꾸준히 할 수 있는것들은 아니었다 중고마켓에 팔수있는 제품들은 언젠가 동날것이고 소액으로 마케팅을 한다고해도 고정적인 수입원은 되지 않을것이다. 하지만 당장이 이렇게라도 수익활동을 하는동안 이 시간엔 이것에 집중을 하게 되고 이 순간만큼은 우울증이나 공황이 오지 않았다. 불안한마음은 어쩔수 없이 늘 가지고 있지만 무언가에 몰두하고 있는동안은 공황에 대한 걱정이 없었다.. 2024. 3. 8. 공황장애, 우울증, 불안장애, 수면장애 극복하기 #5 메모를 하면서 나 스스로의 대해 내 인생에 대해 다시 한번 돌아보는 시간을 가졌다. 나는 어떤사람인가? 나 자신을 먼저 알자 라는게 우선 목표였다. 그리고 답이 안나올때는 독서를 하면서 답을 찾아봤다. 결론은 없다. 어디에도 답은 나와있지 않았다. 내 스스로 해결해야하는 문제였다. 되돌아보면 나는 잘난게 하나 없고 능력도 없고 잘하는것도 없고 나에 대해 객관적으로 판단하면 할 수록 별로였다. 그래서 내 스스로 나를 자랑스럽게 여기기 위해 지금부터라도 달라져야겠다 생각했다. 내가 할 수 있는것을 최대한하고 공황을 기회로 여겨 다시 태어나보자 생각했다. 이것인 위기가 아닌 기회다. 과거의 나를 버리고 '오히려조아' 마인드로 부정적인 생각들을 긍정적으로 생각하기로 했다. 억지로라도 말이다. 사이토 히토리의 1.. 2024. 2. 26. 공황장애, 우울증, 불안장애, 수면장애 극복하기 #3 채팅이지만 많은사람들과 소통을 하면서 친해졌다. 사람들의 사연을 듣고 위로해주지만 그 외에는 즐거운 분위기다 정말 우울한사람들이 모인곳이 맞나싶을정도로 그리고 친한사람들끼리는 오프라인으로 만남도 갖는것 같았다. 서로 힘내서 이겨보자라는 분위기에 동조되었다. 하지만 오프라인으로 누구를 만나거나 할 생각은 전혀 없었다. 그저 채팅으로 나보다 더 힘든사람드로 많이 있구나 나정도면 이사람에 비할바가 아니구나 정도 생각을 했다. 근데 오히려 사람들은 내 걱정을 많이 해주었다. 나처럼 공황이 자주오는게 흔한일은 아니라며 위로를 많이 해주었다. 그러다 같은 지역에 있는 분이 같이 독서를 하자고 권유하였다. 서로 증상에 대해 공부하고 공유하면서 극복방법을 찾아보면 좋다고 했다. 하지만 나는 한사코 거절을 하였다. 그렇.. 2024. 2. 22. 이전 1 2 다음 반응형
