진짜 번아웃과 가짜 번아웃

요즘 참 유튜브를 많이보는데요 정신과 의사분들도 유튜브를 많이들 하시더라구요. 그런데 정말 좋은 정보들도 많고

느끼는것들이 많아 공유하려고 가져왔습니다.

정신과 의사 박서희님의 유튜브 내용인데요

썸네일부터 제 눈을 사로잡았습니다.

심하게 번아웃을 경험해본 저로써 시청하게 되었습니다.

번아웃

직무를 맡는 도중 극심한 신체적 정신적피로를 느끼고 열정과 성취감을 잃어버리는 상황

정체성까지 흔들리는 경우

보통 직업은 '나'라는 사람을 나타내는 큰 수단중 하나 입니다.

단순히 직장에서 스트레스 를 받는다 = 번아웃 은 아닙니다.X

주변에서도 마니 듣지 않나요? 나 의욕이 없어 일하기시러 번아웃인가?

너무 기운없어 피곤해 번아웃인가??

그래서 진짜 번아웃인지 가짜 번아웃인지 구별하는 방법을 설명해주셨는데요 한번 살펴볼까요?

번아웃 3가지 기준

1.탈진상태 (정신적 육체적으로 너무 피곤한상태)

2.냉소적 부정적상태

3.업무 효능감 감소

위3가지가 포함되어야 번아웃증후군 이라고 합니다.

단순히 피곤해서만은 아니고 부정적상태뿐만 아니라 업무에 무관심하기까지 해야 진짜 번아웃이라는겁니다.

혹시나 번아웃증상에 우울증까지 겹치거나 우울증이 오면 번아웃이 올수있습니다. 제가 그랬습니다.

번아웃진행과정

열성단계 (처음일을 시작한 상태 높은 자신감 성취를 위한 열정)

침체단계 (처음열정이 사라지고 일에 흥미가 점점 떨어짐)

좌절단계 (좌절과 실패를 많이 맛보고 업무의 무가치성을 느낀다)

무관심단계 (극도의 스트레스로 아무 관심을 갖지 못한다)

번아웃의 원인 6가지

1.과도한 업무랑

2.통제감 상실

3.가치 의미가 없는 업무

4.미비한 보상

5.불공정한 상황

6.소통의 부재

자세한 내용은 아래 유튜브 참고하세요.

현대사회에서 직장인들은 정말 너무나도 힘들기에 번아웃이 오곤합니다. 더 심해 우울증 공황장애까지 오지 않기를 바라며... 대한민국 직장인들 화이팅 입니다.

흔한